这里给您介绍两招调节脾胃的导引方法,既解乏利于睡眠又可以刺激这些穴位【betway88】

广东省中医院治未病中心主任医师 林嬿钊 医学博士 宾炜

国家体育总局健身气功管理中心副研究员 丁丽玲

脚底有人体许多穴位,用热水泡脚,既解乏利于睡眠又可以刺激这些穴位。这时,再在里面加点中药,达到养生保健的目的。下面小编给大家介绍简单常用的几副方子。

这里给您介绍两招调节脾胃的导引方法,既解乏利于睡眠又可以刺激这些穴位【betway88】。这里给您介绍两招调节脾胃的导引方法,既解乏利于睡眠又可以刺激这些穴位【betway88】。《黄帝内经》指出,“胃不和则卧不安”,是说胃的生理功能紊乱、不协调,或出现病理性的障碍,会引起睡眠失调,严重者发展为失眠。中医认为,人的正气运行是一个不断升降、出入变化的过程,正气不断地从阴出阳,再从阳入阴,形成人一天的醒寤活动和睡眠状态的过程。而胃的生理特性是“主通降”、“司变化”,如果正气不能通降,气机从升至降的转换变化受阻,人就会出现睡眠方面的问题。因此,胃功能的正常与否和睡眠密切相关。

脾胃负责将食物中的营养物质和精华传送给全身,滋养人体。中医强调脾胃共调,这里给您介绍两招调节脾胃的导引方法。

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过度熬夜的生活方式、喜怒哀乐七情过度、饮食无节、消化系统本身的疾病,以及与年龄相关的生理特点变化等都容易造成“胃不和”,这是当前临床上导致睡眠失调的主要因素之一。中医围绕“胃不和”的病因辨证论治,通过药物和食疗的方法可以有效改善睡眠。

第一招:摇身晃海。海,指的是胃。胃在人体就像水谷之海,吃的喝的全都收纳。摇身晃海可以按摩脾胃,促进脾胃的运化功能。

材料:小苏打,适量盐

入睡难、易早醒,要消食导滞。表现为难以入睡或易醒,这类人通常伴有口臭、泛酸、上腹部胀闷不适,或兼有恶心呕吐、没有食欲、大便无规律等问题。治法为消食导滞、通降助眠。常用的中成药有保和丸、枳实导滞丸。食疗推荐莱菔子瘦肉汤(莱菔子20克,瘦肉200克。用砂锅将瘦肉洗净后水飞,加入洗净的莱菔子,清水600毫升,猛火煮开后调文火再煮20分钟即可)、萝卜猪肚汤(萝卜500克,猪肚1个,花生100克。将萝卜洗净切块,猪肚和花生洗净,一起放人瓦锅内,文火煮1小时,放入适量盐、胡椒粉即可)。日常还可用陈皮、普洱、山楂泡茶,常饮为佳。

首先,两腿微微屈蹲,两掌放在小腹部,松腹含胸,稍稍低头,有点驼背的感觉,整个身体放松。

使用方法:水中放盐烧热,再放入小苏打即可。

多梦易醒,要除湿化痰。这类人往往有多梦、易醒,胸部和上腹部胀闷不适、恶心欲呕,或兼有头晕目眩、身体困重、咳嗽痰多、口中发淡不渴等症状。治法为除湿化痰、理气助眠。常用的中成药有平胃丸、二陈丸。食疗可用枇杷叶瘦肉汤(枇杷叶5克,瘦肉50克,生姜3片。将瘦肉、生姜洗净,枇杷叶洗去毛,放入250毫升炖盅,加清水至200毫升,隔水炖30分钟即可)。平时可常用陈皮、生姜、茯苓、萹豆、薏米等煮粥食用。

然后,以腰腹为轴,上半身向右摇晃,两掌随之从小腹摩运到右斜肋部;上半身继续摇晃,展体挺胸,两掌从右斜肋部摩运到胸口。这个过程伴随缓缓吸气。

脚凉怕冷

睡不沉、醒后难再睡,要暖胃散寒。脾胃虚寒的人通常会表现为难以入睡,或醒后难再入睡,睡不沉、似醒似睡,遇冷尤甚。这类人大多怕冷,手足凉,腹中隐痛绵绵,食少便溏,或兼有小便清长。治法为温里散寒,暖胃助眠。常用的中成药有附子理中丸、小建中颗粒、交泰丸。食疗可用当归生姜羊肉汤、红糖姜茶等。

最后,上半身向左摇晃,两掌随之从胸口摩运到左斜肋部;上半身继续摇晃,松腹含胸,两掌摩运至小腹,回到动作的开始。这个过程伴随缓缓呼气。摇晃几周后,再换逆时针方向。

材料:生姜1块,红花1克,盐适量

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